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가을 꽃게, 건강식으로 주목 (효능,제철시기, 요리법) 가을은 단풍만큼이나 풍성한 제철 해산물로 미식가들의 입맛을 사로잡는 계절입니다. 그중에서도 단연 돋보이는 식재료가 바로 꽃게입니다. 특히 9~11월에 잡히는 숫꽃게는 살이 오르고 담백한 맛이 뛰어나며, 영양까지 풍부해 건강식으로도 높은 평가를 받고 있습니다. 이번 글에서는 가을 꽃게의 주요 효능, 제철 시기, 간편한 요리법까지 함께 소개해 드립니다.1. 꽃게의 효능 – 고단백·저지방의 대표 수산물꽃게는 맛뿐만 아니라 영양학적으로도 매우 우수한 해산물입니다. 100g당 약 90~100kcal로 칼로리가 낮고, 단백질은 약 17~19g 수준으로 고단백 식품에 속합니다. 지방 함량은 매우 낮아 저지방·고단백 식단을 실천하는 사람들에게 적합하며, 운동 후 근육 회복, 성장기 어린이, 중장년층 영양 보충에도 좋은.. 2025. 10. 16.
2025년 가을 건강식 트렌드: 밤(효능, 요리법, 주의할 점) 가을은 자연이 주는 풍성한 식재료 덕분에 건강식이 더욱 빛나는 계절입니다. 그중에서도 밤(Chestnut)은 단순한 간식을 넘어, 건강에 이로운 성분이 가득한 대표적인 가을 제철 음식으로 다시 주목받고 있습니다. 특히 2025년 들어 ‘면역력 강화’, ‘당뇨 걱정 없는 건강 간식’이라는 키워드와 함께 밤이 다양한 식단에 활용되며 건강식 트렌드로 부상하고 있습니다. 이번 글에서는 밤의 주요 효능, 다양한 요리 활용법, 그리고 건강하게 섭취하는 방법까지 전해드립니다.1. 밤의 주요 효능 – 가을 면역력 보충에 탁월밤은 탄수화물 함량이 높은 식재료이지만, 단순한 당질이 아닌 천천히 흡수되는 복합 탄수화물로 구성되어 있어 혈당을 급격히 올리지 않습니다. 덕분에 당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 사람도 소량 섭취 .. 2025. 10. 16.
ADHD, 요즘 아이 절반이 진단? 최근 몇 년 사이 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단이 급증하고 있습니다. 부모나 교사, 전문가들 사이에서는 “요즘 아이들 절반은 ADHD 진단받는다”는 말이 나올 정도로 ADHD 진단이 흔해진 시대에 살고 있는데요. 물론 실제 유병률은 이보다는 낮지만, 과잉 진단과 ADHD의 기준 범위가 논란이 되고 있는 것도 사실입니다. 이번 글에서는 ADHD 진단이 왜 이렇게 많아졌는지, 현재 진단 기준의 문제는 없는지, 그리고 효과적인 관리 방법에는 무엇이 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 늘어나는 ADHD 진단, 왜 이렇게 많아졌나?과거에 비해 ADHD 진단이 급격히 증가한 가장 큰 이유 중 하나는 사회적 인식의 변화입니다. 과거에는 단순히 '산만하다', '말을 안 듣는다'고 여겨졌던 아이들이 이제는 의료.. 2025. 10. 15.
달리기, 치매 예방 효과 있다고? 최근 건강 트렌드 중 하나로 ‘달리기’가 다시금 주목받고 있습니다. 특히 중장년층 사이에서는 단순한 체중 감량이나 체력 증진을 넘어, 치매 예방 효과까지 기대할 수 있다는 이야기가 퍼지면서 그 관심이 더욱 커지고 있는데요. 과연 달리기가 실제로 뇌 건강과 어떤 관계가 있으며, 치매 예방에 실질적인 도움이 되는 걸까요? 이번 글에서는 달리기와 뇌 건강의 연관성, 과학적 근거, 실제 도움이 되는 운동 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 달리기가 뇌에 주는 긍정적 변화달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 심장 박동수를 일정 수준으로 유지하면서 체내 산소 순환을 원활하게 만들어주는 활동입니다. 이러한 유산소 운동은 단지 체중 감량이나 심폐기능 개선에만 좋은 것이 아니라, 뇌 기능 향상에도 깊은 연관이 있다는 것이 .. 2025. 10. 15.
수험생 집중력 높이는 가을 음식 가을은 수험생들에게 있어 가장 중요한 시기입니다. 대입 수능이나 각종 자격시험이 가까워지면서 집중력과 체력 관리는 필수 요소가 되는데요. 이 시기의 건강한 식단은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 뇌 활동을 활성화하고 면역력을 높여 학습 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 수험생의 집중력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 가을철 제철 음식들을 중심으로, 추천 식재료와 효능, 섭취 시 주의사항까지 함께 알아보겠습니다.1. 제철 해산물 – DHA 풍부한 가을 뇌음식가을은 등 푸른 생선이 제철을 맞이하는 시기입니다. 고등어, 꽁치, 연어와 같은 생선류는 오메가-3 지방산, 특히 DHA가 풍부하게 들어 있어 뇌세포 활성화에 큰 도움을 줍니다. DHA는 기억력과 집중력을 향상시키는 데 .. 2025. 10. 14.
2025년 병원 진료 많은 질병 순위(고혈압,기관지염,요통,원인과 대처법) 2025년 현재, 건강에 대한 관심이 점점 높아지면서 병원을 찾는 사람들이 증가하고 있습니다. 특히 만성질환이나 계절성 질환 등은 일상 속에서 자주 발생하기 때문에 병원 진료 횟수에 큰 영향을 주고 있습니다. 국민건강보험공단과 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 병원 진료 건수가 많은 질환들은 대부분 생활습관과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이번 글에서는 2025년 기준 병원 진료가 가장 많았던 주요 질환들을 소개하고, 그 원인과 예방 및 대처법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 병원진료 많은 질병 순위2025년 병원 진료 통계에서 가장 많은 진료 건수를 기록한 질병은 단연코 고혈압입니다. 고혈압은 수년째 진료 순위 1위를 차지하고 있으며, 전체 진료 건수의 약 15%를 차지할 만큼 많은 환자들이 .. 2025. 10. 14.

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